Pirmas Lietuvoje Nacionalinis savijautos indeksas (NSI) atskleidė, kad net pusė gyventojų patiria nerimą be aiškios priežasties, o kasdienį stresą jaučia daugiau nei trečdalis. Tačiau tik 38 proc. bent kartais skiria laiko atsipalaiduoti, o beveik ketvirtadalis apskritai nenaudoja jokių streso valdymo praktikų. (Lrytas.lt)
Knygos pavadinimas: „Laisvi nuo nerimo“
Autorius: Judson Brewer
Vertėja: Indrė Poliuškevičienė
Žanras: populiarioji psichologija
Pirmą kartą išleista: 2020 m.
Puslapių skaičius: 304 p.
„Goodreads“ vertinimas: 3,89 iš 5 ⭐️
Kodėl verta skaityti šią knygą?
Sausio 19 d. vadinama „mėlynuoju pirmadieniu“ – tai terminas, kurį įvedė Kardifo universiteto psichologas Cliffas Arnallas, trečiąjį sausio pirmadienį pripažįstantis niūriausia metų diena. Remdamasis įvairiais veiksniais, Arnallas sukūrė formulę, pagal kurią būtent ši diena pelnė tokį titulą. Vis tik siaučiant nerimo epidemijai ir perdegimo pandemijai mėlynuoja beveik visos kalendoriaus dienos.
Amerikiečių psichiatras, neuromokslų specialistas Judsonas Breweris knygoje „Laisvi nuo nerimo“ ieško recepto, kaip gyventi šiais neramiais laikais ir kaip susidraugauti su kortizolio lygiu. Nors knyga parašyta dar COVID-19 pandemijos kontekste, globalūs kataklizmai nuolat veržiasi į mūsų profesinius ir asmeninius gyvenimus. Nerimą bandome valdyti destruktyviais būdais: emociniu valgymu, alkoholiu, blogų naujienų skaitymu internete, priklausomybe nuo socialinių tinklų. J. Breweris siūlo keisti šias priklausomybes naujais neurologijos laboratorijose ir klinikinėje praktikoje išbandytais metodais.
Įdomiausios mintys iš knygos:
🌟 „Nerimas neatsiranda tiesiog iš niekur. Jis gimsta.“
🌟 „[…] kuo mažiau žinai, tuo daugiau šneki. Kitaip tariant, kuo mažiau suprantame apie tam tikrą reiškinį ar situaciją, tuo labiau esame linkę tuštumą užpildyti žodžiais.“
Kam patiks ši knyga?
📖 „Skiriama nuo „Amazon“ priklausomam žmogui.“
📖 Bandantiems įveikti nerimą.
📖 Norintiems prisitaikyti prie nuolatinio streso.
Užsisakykite ibiblioteka.lt
Judson Brewer „Laisvi nuo nerimo“
Diskusija:
💬 Ką reiškia būti „laisvam nuo nerimo“: visiškai jo nejausti ar mokėti su juo gyventi?
Kitos rekomendacijos:
📚 Anders Hansen „Liūdnos smegenys“
📚 Robert M. Sapolsky „Kodėl zebrai neserga opalige“
📚 Evelina Savickaitė-Kazlauskė „Kaktusas ar pienė“
📅 Naujos rekomendacijos – kitą savaitę!
Ieškote kitų panašių knygų? Užpildykite „Bibliotekininkas rekomenduoja“ anketą ir gausite asmeninių rekomendacijų.
